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TRX

Conosciuto anche come Suspension Training , il TRX è un tipo di allenamento che gioca con la gravità e sfrutta il peso del corpo in maniera completa. La parte del corpo che sicuramente lavora in modo funzionale al potenziamento di tutto il corpo è l'addome. Tutta la resistenza muscolare globale aumenta in modo progressivo; ne beneficiano inoltre braccia, gambe e glutei in modo progressivo e muscoli stabilizzatori importanti come quelli delle anche.

AEROBICA/STEP

L’aerobica è un tipo di ginnastica basata su sequenze di movimenti eseguiti a tempo di musica, in stretto coordinamento con il ritmo respiratorio. Lo step invece è una ginnastica sempre aerobica che però si distingue da altre forme di esercizio per l'uso di una piattaforma detta appunto "step"di 25 cm, la cui altezza può essere adattata alle esigenze individuali con appositi distanziatori. Questo esercizio è stato ideato da Gin Miller nel 1989.

CROSSGYM

Il Crossgym è un sistema che combina diverse tipologie di allenamento ad alta intensità. Il programma prevede sessioni di allenamento relativamente brevi ma molto impegnative dal punto di vista fisico, che possono comprendere corsa, spostamento di carichi pesanti, sessioni al vogatore, salto della corda e altro. Gli obiettivi del Crossgym sono il rafforzamento della muscolatura, l'aumento della forza fisica e della resistenza e l'accelerazione del metabolismo. Il Crossgym è un allenamento completo che impegna tutti i muscoli del corpo e richiede una certa preparazione fisica.

GINNASTICA A CORPO LIBERO

l corso propone un’attività completa e accessibile, pensata per sviluppare forza, mobilità, equilibrio, postura e coordinazione, rispettando i tempi e le capacità di ogni partecipante., Attraverso esercizi mirati, si lavorerà principalmente sulla muscolatura profonda, con particolare attenzione alla zona addominale e al controllo del corpo. Le lezioni saranno accompagnate da esercizi di mobilità e stretching, favorendo una maggiore elasticità e una migliore consapevolezza del movimento. Il lavoro a corpo libero permette di tonificare la muscolatura, migliorare la stabilità e aumentare gradualmente la resistenza fisica, senza la necessità di utilizzare attrezzature specifiche.

Responsabile corsi: Abbracciavento Angelo 349.1926393

TRX

• Martedì e Giovedì dalle 19:00 alle 19:45

AEROBICA/STEP

• Martedì e Giovedì dalle 19:45 alle 20:30

CROSS GYM

• Martedì e Giovedì dalle 20:30 alle 21:15

GINNASTICA A CORPO LIBERO

• Lunedì e Mercoledì dalle 19:00 alle 20:00